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世界一受けたい授業で放送されたぽっこりおなかを解消する 5秒腹筋 のやり方をまとめてみました 下腹や二段腹 脇腹のたるみを引き締める方法で 立ったままでき 2週間毎日続けるだけで効果が出るという腹筋のやり方です 効果はなんと通常の腹筋の5倍です 教えて
